こんにちは♪スタフの岩瀬です

ストレッチを意識して行ってますか？ヽ(´o｀

ストレッチには2種類あり、静的ストレッチと動的ストレッチがあります♪

さて問題！

筋トレする前にはどちらのストレッチが

良いでしょう？？

答えは…動的ストレッチ！(´∀｀*)

動的ストレッチはラジオ体操など

動きながらするストレッチです。

筋肉が固まっている時に、急に筋トレをすると、

怪我にも繋がってしまうので

しっかりストレッチをしましょう！

では、筋トレ後は

静的ストレッチをしっかりしましょう！

ストレッチをすることで筋トレによって

溜まった乳酸を効率よく分解でき、

筋肉痛の予防にも繋がります！

身体が柔らかいとダイエットの近道にもなるのでちょっとでも意識してしてみてください