トレーニングメニュー

サーキットトレーニング

サーキットトレーニング

油圧マシンとジョギンボードを使ったサーキットトレーニング

B-line!オリジナルの油圧マシンとジョギングボードを使い、約40秒づつでチェンジしながら一周するサーキットトレーニングです。
油圧マシンでは一台づつウエイト設定する必要がないため、時間のロスなく30分で効果的にトレーニングできます。

スクワット

スクワット

大腿直筋と大殿筋を鍛え、太もも、ヒップを引き締め、ヒップアップしてより魅力的な女性に
【 効 果 】
ヒップ、太ももの後方、太ももの前方とふくらはぎなどに効果があります。

チェストプレス

チェストプレス

肩甲骨の動き、肩こり解消、背中を引き締めます。

【 効 果 】
押す時に胸筋(下部)、引く時に背筋(中央)+上腕二頭筋と上腕三頭筋などをトレーニングできます。

アブドミナル・バック

アブドミナル・バック

おなか周りを引き締めて、腰を強化して背中をシェイプアップ

【 効 果 】
腹筋、背筋を鍛えます。

ローテイター

ローテイター

ウエストのくびれを左右均等にウエストサイズダウンに効果抜群!
【 効 果 】
主な効果として、腹筋測筋三頭筋、前腕などに効き目があります。ウエストが細くなり背中もすっきりとする感じ!

レッグ・イクステンション

レッグ・イクステンション

引締まった太ももとおしり、バランスの良い脚線美をめざしましょう。
【 効 果 】
太ももを強化するとひざの負担がやわらぎます。そして大腿前部と後部+ヒップに効果があります。

ショルダー

ショルダー

肩のこりをとり、バストアップにも

【 効 果 】
上下運動を行うので、筋肉をやわらげる収縮運動になり血行がよくなります。肩こりの予防解消とバストアップに効果があります。
主に肩と背筋上部、少々の上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えます。

 

バイセプトトライセプト

バイセプトトライセプト

二の腕が気になる人にオススメ

【 効 果 】
上腕二頭筋特に引き締めの難しい二の腕のうしろのたるみに効果的です。
上腕二頭筋(上腕前側) ・上腕三頭筋(上腕後側)のトレーニングです。

 

アブダクター

アブダクター

内もものたるみを引き締めてO脚の改善にも
【 効 果 】
大腿内側と外側+ヒップに効果があります。
閉じる動作では脚の内側、開く時は脚の外とヒップを強化します。

ロングロー

ロングロー

カラダの芯をチカラ強くまっすぐに

【 効 果 】
押しで腹筋、大胸筋、上腕三頭筋、前腕
引きで広背筋、上腕二頭筋、前腕を鍛えます。
おなか、腕、バストに効果的です。歩く姿を美しく見せます。

 

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